“你是否工作效率低下、精力耐力减退、情绪不稳定、抑郁、失眠、腹部肥胖、肌肉骨胳酸痛、性功能下降、潮热易出汗……”假如你是男性，看到这些问题时将如何作答？如果你的答案都是否定的，那么恭喜你，因为两年前北大医院男科中心进行的网上调查结果显示，参加调查的三十岁以上男性中多于半数受上述症状所困。而罪魁祸首，很可能是雄性激素缺乏。

为了与众所周知的女性更年期相对应，人们创造出“男性更年期”的说法，其实这并不准确——随着女性排卵的停止，她们体内的性激素水平在短时间内急转直下，而男性雄性激素却从三十来岁便开始逐年减少，经过漫长缓慢的过程，其影响无形之中已深入骨骼、肌肉、脂肪组织甚至神经系统，直到终有一天能被自己明显觉察。这并非危言耸听。人体内含量甚微的性激素，为何会如此神通广大？这个问题不光只困扰你。让我们先穿越时空，来看看雄性激素在百年前科学界引出的闹剧。

 打破神话——发现雄性激素

1889年，原本名震四方的前哈佛大学教授布朗-塞卡（Charles-Edouard Brown-Sequard）于七十二岁高龄突然向世人宣布找到了“返老还童精华素”，方法是为自己注射狗和豚鼠睾丸提取液。具有讽刺意义的是，不仅别人无法重复“精华素”的神奇疗效，他的“回春试验”似乎也并没能帮他放慢在衰老路上的脚步。教授于五年后去世，他在科学界的名誉随之毁于一旦，同时，寻找“回春药”的行为也变成学术界的笑柄，直接导致人类雄性激素研究止步不前长达四十年。

然而借此间隙及时行骗的庸医布林克利（John Brinkley）却登上了舞台，他宣称移植羊睾丸可以治疗性欲低下、流行性感冒、高血压甚至神经错乱，并开始高价操刀进行移植手术。当然，“只有聪明人才能体会到这些神奇的效果，傻瓜却不能”。无数愚民甚至名人对羊睾丸提升性功能、包治百病的谎言趋之若骛。在美国经济萧条的二、三十年代，布林克利为一例移植要价750美元（相当于今日7000美元），而羊睾丸仍供不应求。他大发横财，甚至开办了自己的电台，创立了广播史上第一个“咨询节目”，自费竞选州长差点获胜。令人稍感欣慰的是，尽管布林克利骗得了众人声势浩大的支持，得到了豪宅、卡迪拉克汽车、私人飞机、豪华游艇，但他却一天也没有得到医学界对他那些伪科学的妥协。

1927年，芝加哥大学生理化学教授弗莱德·科赫打破冰封。他的优势在于拥有芝加哥取之不尽的牲畜资源和大批愿意重复枯燥分离工作的学生。最终，他们从近二十公斤牛睾丸中提取出20毫克神秘物质，当他们把这些物质注入被阉割的动物，那些动物竟神奇地重获雄性特征。继而，历史走入二十世纪三十至五十年代的“类固醇化学黄金时代”：人们发现“神秘物质”是一种脂类分子并正式将它定名为“睾酮”；1935年，欧洲两位制药业巨头先后成功合成了这种“男人的激素”，从而分享了1939年诺贝尔化学奖；之后，实验结果不断涌现，不出二十年，睾酮对于强化肌肉以及对身体健康其它方面的积极作用已初步确立。今天，我们还知道睾酮是雄性激素最主要的成分，它们在男性血液中的浓度呈昼夜节律，除了睾丸，肾上腺皮质也有少量分泌。

在羊睾丸移植的神话刚刚被打破，科学与伪科学的斗争仍如火如荼时，另外两种最主要的雌性激素已然在悄无声息中被相继发现。1930年，雌激素Emmenin作为第一种治疗妇女更年期综合征的激素在美国上市；而孕酮的避孕功效则于1936年在啮齿类动物中正式确定，并不久被用于人类。

 “雌”“雄”同体

纵观发育过程，你会发现男性身体形成得很是曲折，其中甚至隐隐留下了雌性的痕迹。生殖器官最初的雏形男女无异——实际上，如果不是男性特有的Y染色体上“睾丸决定基因”的插手，这个原始生殖器官将向着卵巢这个默认的方向发育过去。有了该基因的作用，生殖器官原基便走上岔路形成睾丸，然而直到几个星期大，胚胎的外生殖器却仍看不出男性特征；这个时候，睾丸必须及时产生睾酮；睾酮必须顺着血液传递到恰当地点并发出生长指令；生长指令必须被外生殖器相关细胞接收并用来指导自己的分化……至此，那条Y染色体才通过身体外观初步呈现出来。

在人出生后，性激素仍是名副其实的“雌”“雄”同体。其中雄性激素对于男性第二性征的形成和维持作用众所周知，可历史上仍不乏其人或主动或被动地对其功效“以身试法”。你可曾听说过一个繁盛近四百年而最终绝灭的职业——阉伶歌手？在16世纪的欧洲，女人无法进入唱诗班，嗓音清澈洪亮的男童便在进入青春期前被残忍地阉割。他们的关节无法正常发育变硬，颀长的骨骼赋予了他们超人的肺活量；同时声带也同身体一样永葆纯真，便又拥有了女高音望尘莫及的音域和音质。如此，阉伶歌手风靡一时，他们成就了“美声歌唱的黄金时期”，却永远被抹去了男人性成熟之后的那段人生。有人被夺取睾酮功能，当然更有人对其大加利用。上世纪八十年代，许多运动员为了增加肌肉力量和耐力，不顾胸部变大、前列腺增生、泌尿困难等可怕的副作用，过剂量地肌肉注射睾酮。直到众多体育组织纷纷出来明令禁止。至此可见，雄性激素除了作用于生殖系统，还影响人骨骼、肌肉和脂肪的合成代谢，并至少作用于泌尿系统。

再看雌激素和孕酮，顾名思义，它们都是女性体内最重要的性激素，那么当你听说男性睾丸间质细胞和生殖细胞也合成雌激素、睾酮的合成需要经过孕酮这个中间产物的时候，会不会惊奇呢？早先的研究者对这一现象不以为然，他们认为睾丸中的雌激素只是睾酮代谢的副产品，或是发育过程中的遗留物。这样，当1994年一位二十八岁男性由于缺失雌激素受体（没有接受雌激素信息的蛋白，因而对雌激素完全没有反应）而出现身形过高、骨质疏松等一系列异常体质时，在学术界引起的不安则可想而知。至今，雌激素在男性生殖系统的作用虽然还有许多方面悬而未决，但学术界已经达成共识的是，雌激素控制着睾丸输出小管中液体的重吸收。不难想象，如果这些液体不得吸收，那么精子连同液体被一起运至附睾尾的时候便会被稀释，从而导致精子形态改变和生育力降低。男性体内雌激素异常的另一极端可能与大家更加息息相关。在最佳状况下，男性体内睾酮水平应胜过雌激素，然而随着年龄增长，男性睾酮分泌量减少，雌激素水平偏又同时升高，据调查，单看雌激素水平，五十四岁男性竟胜过五十九岁女性。正是这种性激素间平衡的打破使中老年男性易患“雄性激素缺乏综合征”。

总之，睾酮、雌激素和孕酮三种主要激素在所有人体内同时存在，只是在男女中比例不同而已，三者之间微妙的平衡关系正如鼎的三条腿，支撑起人体的健康活力。

 大脑听命于性激素

性激素得名，自然不光因为它们产自性腺，还由于它们与性欲之间无法忽视的联系，其中与之关系最密切又数睾酮。睾酮受体的一部分集中在中央神经系统，这直接影响了人对性的渴望与体验，不论男女都依靠它的存在来维持性欲。不过，试验还发现，性欲强弱与体内性激素浓度并无极好的相关性，心理因素和神经系统甚至会对其产生更大的制约——性欲不单由性激素水平决定，也不完全通过生理性充血程度反映出来，这便是为什么睾丸激素疗法和伟哥（放松平滑肌，造成阴茎充血从而勃起）都不是带来性欲的灵丹妙药。

中央神经系统接受性激素的信息，其反应远不止产生性欲这样简单。睾酮甚至在你出生前已经对你的认知本领做了手脚并留下了个性签名——不信请伸出手，看看你的食指和无名指哪个长。一般来说，男性倾向于无名指稍长，而女性相反或一样长。二者比例可不是随便长的，它在学术上被称为“2D：4D”，是性别异形性的一方面，反映了男性于胚胎时期常常接触到较女性更高的睾酮水平。言归正传，德国吉森大学生物心理学及行为学家借用这一指标，发现如果打破男女界限，胚胎时期接触睾酮较多的人具有更好的空间定位和对象抽离本领（看几幅大图，再挖出其中一幅的一个小局部，让受试者确定小局部来源于哪副大图，这项本领依赖于将小局部定位于大图的本领）。这恰恰解释了为什么多数男性能在这几项认知本领上取胜。

出生后，睾酮仍然向人的情绪施加影响。球迷（*注2）将“主场神话”解释为熟悉的地形，加上观众的支持给球员动力；而性激素和心理学研究人员则将这份“动力”量化。他们分析了冰球队员主场和客场出赛过程中所分泌的唾液，发现睾酮浓度在两种情况下达到峰值：意料之中的是进球后，另一个单单出现在主场开赛前。他们还发现，性激素的作用无异于“火”上浇油，即对于那些睾酮基准值较高的人，该水平更易飙升并马上使人更加血气方刚。当然，性激素和情绪谁决定谁又是“鸡和鸡蛋”的关系，但是现在一般科学家都认为二者之间是一支双向箭头。

 激素治疗的是与非

睾酮对男性如此重要，然而随着年龄增长，人却无法拦住它离你而去的脚步，从而带来了开篇提到的一系列症状。不幸的是，如同治疗女性更年期症状的“雌性激素替代疗法”，“睾丸激素替代疗法”至今仍颇具争议。我们看到，许多人即使睾酮水平下降，仍然性生活正常、身体健康，还有一些人即使采取“疗法”，身体状况仍得不到改善；另外，“疗法”使一些人恢复了性欲和体能，不再易怒和消沉，然而糟糕的是却让另一些人谢顶，胸部变大，丧失正常性能力，睡眠中呼吸暂停，前列腺和泌尿系统疾病加重，并促进身体制造更多血细胞从而引发心脏病……

不过，激素减少的不可避免和疗法的不尽如人意都不该成为人们改善不佳生活状态的障碍。同等重要却常常被忽视的还有由身体状况导致的心理抑郁和烦躁，“过度工作”、“过量饮酒”、“吸毒”和“寻求危险的性活动”都被医生列为男性心理问题的标志。

在包括中国在内的世界各地，男性“雄性激素缺乏综合征”并没有得到它应得的待遇，只有极少数人积极地进行正确的治疗，同时也有人将正常的衰老统统归结为性激素缺乏而恐慌。在发现问题后，应该及时咨询专家，并在他们的帮助下制定更合理的生活方式甚至尝试激素替代疗法。并且要记住，除了高蛋白低脂肪的健康饮食外，运动永远是保持活力的硬道理。

 BOX：

1、令人迷惑的晨勃的学问：为什么偏偏在早上？

要了解晨勃，首先该看看勃起：勃起伴随男人一生，在出生前和健康人进入九十岁都会发生。当大脑接受到激起性欲的信号，即会放松阴茎内动脉周围的平滑肌，从而引起动脉血管舒张，阴茎大量充血从而变硬。健康男性的无意识勃起不仅发生在清晨，在夜间也会间歇几次，通常在快速眼动睡眠（做梦）阶段之后。一种理论认为，在清晨最后一次快速眼动阶段结束之时，副交感神经兴奋，平滑肌因此放松，阴茎便会勃起，是为“晨勃”。夜间勃起和做梦的内容以及膀胱没有关系，这一过程通常不受心理因素的干扰，能较实在地表现出性功能状况，因此在临床上被作为性功能以及睾酮水平是否正常的重要指标。男性在疾病或疲劳期间，晨勃现象可能消失，而在身体状况良好时即会自行恢复。对于接受睾丸激素替代疗法的病人，如果治疗成功也能恢复夜间勃起。

2、  人也有“弗洛蒙”吗？

弗洛蒙是同种动物不同个体间用来传递信息的一类化学物质，在昆虫界被研究得最彻底，它们有的可以警示危险，有的用来告知食物踪迹，有的可以传递性的信息。人类弗洛蒙领域被研究最为透彻的是“McClintock现象”，这一现象以它的发现者、芝加哥大学Martha McClintock命名，描述了同宿舍女生生理周期倾向于一致的现象。一般认为，人感受弗洛蒙的器官为位于鼻内的犁鼻器（Vomeronasal Organ），但是人类社会生活中混杂的各种气味已经降低了人对弗洛蒙的敏感，这可能是为什么科研中受试者的反应常常因人而异。虽然若干香水生产厂商声称他们的香水含有人类费洛蒙，但其实科研界还没有确定任何一种能影响人类行为的“人类弗洛蒙”。

3、  避孕药是属于雌性激素药物吗？

避孕药中有一类属于激素类避孕药。它们又可分为雌激素和孕酮结合，或只含孕酮两种。前者的原理为阻碍排卵，比如“妈富隆”。某些研究显示它能减少卵巢癌和子宫内膜癌的发生，但是可能增加中风的风险。后者的作用原理随药物中孕酮浓度不同而不同，中等浓度下同样可以抑制排卵，市面上的Cerazette便是这样一种药。由于不含雌激素，这种药一般被认为适合哺乳期妇女服用。

这么说非常残忍，但我总感觉从某种意义上来讲，余震带给人的痛苦不亚于主震。主震突然来袭，顷刻之间万物归于泥土；然而在其后几天甚至几个月之间，余震却让人们守着几成废墟的家园，在等待中煎熬。可想有的地震学家称余震为“地震后的幽灵”。就现有的科技手段，我们不足以对主震进行可信的预报，那么余震呢？

余震是在主震之后接连发生的小震，一般强度比主震小，与主震在同一个破裂带上，在地震强度衰减到地震前水平的时间段之内接连发生。余震的持续时间可达几天甚至几个月，因此，尽管强度不大，但它的威力会由于反复来袭而叠加。有的时候，主震不足以震塌的建筑，在余震作用下也相当危险。

余震的两个特点让它们难以捉摸。第一：由于破裂面撕裂是动态的，因此余震并不一定局限于主震周围很小的区域，有时候竟可离开主震数十千米。第二：随着时间的过去，余震的频率确实会越来越小，但是其强度却不一定减小，有时候，在主震过去很久，还偶尔有很大的余震发生。从科学的角度来看，余震对于研究地震具有很大价值，因为通过它们发生的地点可以标示出引发地震的断层带。在空错对此次地震的分析中也可以看出，各次余震基本上都排布在一条线上。

尽管上述特性叫人挠头，但好消息是，余震的表现也在相当程度上可以预料，这便是地震的“数学三定律”。还记得定义了里氏震级的Gutenberg和Richter么？他们同样总结出一条“Gutenberg-Richter关联性”：地震的级数每降低一级，余震的次数就会增加十倍。第二条为“Bath定律”：平均说来，最大的余震，其震级比主震小1.2倍。最后一条“Omori定律”讲得是余震频率的衰减，即发生余震的概率随时间基本上呈倒数曲线减少，还是蛮快。当然，余震的形式并不总是严格遵循这些规律，它们通常随地理条件不同而略有不同。不过，科学家凭着在历次地震中总结出的余震形式，再加上对当地地形的分析（比如依据上边提到的断层带的走向），多少可以‘事后诸葛’地说出：某一地区在一定时间段可能发生某强度地震的概率有多少。这便是余震预测——它不是摸彩票抽签一样的瞎蒙，但也绝不是100%会成立的预言。

最后，我可以明确地说，地震余震和月相没有关系，和太阳黑子也没有……

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（后续http://v.youku.com/v_show/id_ca00XMjc4MTc1NzI=.html）

 陈坚，与我相同的年纪，他趴在废墟下，身上连着吊瓶，抿着记者送到嘴边的水，略显兴奋地对旁人喋喋不休，又对镜头前亿万观众表达着坚定的决心：“朋友们，晚上好。我希望大家像我一样，不要被任何困难吓倒。我想，大难不死，比有后福。”

经过六小时挖掘，陈坚在众人激动的呼喊声中被拖出。疲惫却欣喜的营救队员欧阳洪洪坐在地上，非常自信地接过记者的手机，对激动的我们发出鼓舞人心的豪言壮语：“我们一定会不惜一切代价把灾民救出来！”

在距离医院只有半小时路途时，陈坚却突然再不能理会旁人无助的呼唤，他抛下了怀孕的妻子。医护人员猛压他的胸部，并作人工呼吸，一次又一次将标志着生命痕迹的薄纸放到陈坚口鼻处，那张纸却如鸿毛般一次次轻轻飘落，如陈坚那逐渐散去的生命力。当营救队员在背后无语哭着，当记者仍倔强地对医生说：“再试一次吧！”，当医生也对死亡屈服，轻轻对记者摇了头，我心里无论如何也不能明白生命为何如此脆弱。

正如某人所说，现在地震究竟可以预报到什么程度还悬而未决，我理解根据现在正统的科学水平无法预报的窘境，但是，让他们来做这个无奈的牺牲品，甚至是“钢筋如铁丝”施工质量的牺牲品，这公平么？

地壳，你晃什么晃。

今天早上听到四川发生地震的新闻，我在群里说：“这种自然灾害，真让我觉得活着是一件幸运的事。如果我死在地震中，连抱怨都没有对象。”话虽这么说，求生仍是天经地义的本能。不过跳转最后一部分前，请大家耐着性子听我“纸上谈震”。

 地壳如何要摆动身躯

顾名思义，地震就是地壳的震动，火山喷发、流星影响、人为活动如地下核试验和矿山开发都可能引起，但是最多还是由于地壳运动。其实，我们的地球很不太平，据美国地质学调查，每年共有三百万次地震，如果平均下来，你每数11秒地球便会这里那里地抖动一下身躯，当然，这三百万下的绝大多数都只是轻微一哆嗦，不足挂齿。但像昨天那种晃动半个亚洲，其后果必然震惊整个地球。

大家都听说过“地震带”，为什么地震专爱骚扰某些地区呢？这得从二十世纪最伟大的发现之一“板块构造学说”说起。地球最上层的岩石圈并不是紧密连成一片，而是几个坚硬而独立的单元在软流圈上漂，彼此似断非断，还有相对滑动，是为“板块”。如同国家边境最易发生冲突，各个板块相接触的地方也是地质上最活跃的地点。可以想象，板块间相对运动有三种：彼此远离则拉扯、彼此靠近则挤压，或者一个朝南一个朝北，在交接处发生扭曲。与之相应的，地壳的反应便是产生三种不同式样的断层（某些文献定义为四种）：正断层（normal fault），负断层（thrust fault）和平行断层（strike-slip fault）。尽管原理各异，三者却有共性，那便是巨大能量在断层的扭曲之下蓄势待发，当断层间摩擦力较大，断层想要动却被迫固定下来时（locked）最为明显，这便是“哪里有压迫，哪里就有反抗”。

我们继续想象，地壳的火气憋得越来越大，当里边的压力终于大于断层两边的摩擦力时，地壳便获得动能，猛烈地哆嗦开来。再回到刚才的问题，在板块交界处这种扭曲最容易产生，而一个小断层扭曲了，旁边的也不得安宁，因而最容易形成大规模的“断层带”，一震起来，一传十世传百，于是短时间内震动便很可能连成一片。在我国青藏高原那里，欧亚板块和印度板块相互推挤，于是形成了地质活跃区；而在东南沿海，欧亚板块和太平洋板块更是从不肯相安无事，是另一个地震多发区。

实际上地震不仅仅发生在板块之间，在十七世纪的美国曾以密苏里为中心发生过一场震撼数州的地震，一百多年后，科学家才发现它的始作俑者——竟是一个蓄谋了六亿年的断层！

地壳回响——地震波

如果地壳不能用地震波将愤怒的消息传播开去，那么地震的威力要大打折扣。当然这只是美梦罢了，正如我们看到水波而知道液体传递震动，固体同样如此。在介绍两种地震波之前，顺便区分两个概念，我们说汶川地震的震源在地下10千米，指的是地壳中矛盾冲突始发地距离位于地表的震中汶川县的垂直距离，于是你知道“震源”不同于“震中”。回来说地震波，它可以分为“体波”和“面波”两种，前一种又可分为“纵波”及“横波”。“纵波”即“primary wave”，便是常见的P波，其震动方向与波的传播方向相同，在固、液、气体中均可传播，由于速度较快、最先达到震中而得名；同理，“横波”的震动方向垂直于传播方向，只能在固体中前进，遇到液体便会停止下来，是随后袭击震中的“secondary wave”，我们简称为S波。两种波在地表相遇后激发产生面波（Love wave，L波），其波长大、振幅强，在地表传播时会像水波一样让地面上下晃动，是造成建筑物强烈破坏的主要因素，由于L波速度最慢，因此我们一般感到地震总是以递进式发生，即最猛烈的时刻总是最后阶段。

尽管P波和S波的传播速率随介质而改变，但是二者速率之比却总是1.7，这一比例被地震仪记录下来后，常常被用于计算震源到震中的距离。

 地壳，你是小怒还是大怒

新闻说：“四川汶川地震7.8级”。当你看到这个数字，除了意识到这属于“大怒”，还看出什么？其实这个“7.8级”，完整称呼该叫“里氏7.8级”。这一标准是1935年加州理工大学Charles Richter和Beno Gutenberg给著名的加州地震量身定做的标准，他们为了让其值不为负，特意跑到距震中100千米处测量，并把伍德-安德森扭力式地震仪记录到水平位移1微米称为0级地震。当然，这个“0级”的命运同历史上定义的众多“最大”及“最小”一样，现在地震仪的精度远远超过当年，记录下负级地震再也不是什么稀罕事情，地壳哪怕微微一怒，也会被地震仪记在账上。里氏震级是一个对数值，这意味着8级地震的地震波幅度是7级的十倍，而能量释放则达到31.7倍。当然，地球历史上发生的强烈地震不胜枚举，不过在里氏震级的历史中，最大只有9.5级，多数都小于3级。

里氏震级描述了震源发出的地震波能量，而另一个标准“烈度”则与震源深度、震中距、方位角、地质构造及土壤性质等许多因素有关，因此，一次地震只有一个震级，然而不同地区的烈度却有所不同。这便是用罗马字母表示的麦加利地震烈度（Mercalli intensity scale）。这个标准相当依赖于主观标准，比如“室内少数人在完全静止中能感觉到”为III度；最大的XII度，则是“房屋建筑普遍破坏，山崩地裂，地形改观”。这也是为什么地震结束，科学家马上可以报告震级，然而不同地方的烈度，却要他们等有功夫了，跑到不同地方询问目击者才能总结出来。

地球，我们偏不束手待毙

如果生活在一百年前，那么我即使是地质学家也未必能写出这么一篇文，可见科学家对于地震的了解进步了多少。然而有些令人失望的是，人类对于预测地震仍可说是无能为力。自然，敏感的地震仪可以感知地震波先锋，这时候我们可以大喊地震要来了，但这基本没用，除非你能在几分钟之内把全县武装起来。地质学家和气象学家同样可以看板块活动和断层活动的大趋势，但可想而知，这种预测估计比海中间一个小岛的天气预报还要不准。现在可以称得上准确的预报只是针对余震，科学家凭着在历次地震中总结的余震不同形式，再加上对当地地形的分析，多少可以“事后诸葛”。

（前边废话了两千多字，终于还是要履行诺言……）研究的事情科学家来做，我们最重要的就是保护好自己，在自己有能力的情况下帮助身边的人，说伟大点，这也是为减小自然灾难中的人类伤亡做了贡献呢。下文（选符合中国国情的）摘抄自加州消防局的防地震手册。

地震中：

1.如果你在室内，伏低身体躲在两个坚固的家具之间（它们可以共同支撑起掉下来的大块屋顶），或趴在坚固家具旁边（房顶倒塌下 来时它旁边会形成一个三棱柱空间），没有高大家具就靠近内部的墙壁，直到震动停止。远离窗户（玻璃有时会飞出好远）、书柜、冰箱、镜子和其它悬挂物件。如 果你一定要移动位置，最好一直保持头上方有防护和遮挡。不要乘坐电梯。

2.如果你在室外，到四处无物处，远离树木、标识、高大建筑和电线杆，小心可能从建筑物飞来的砖头和玻璃。

3.如果你在开车，停下并呆在车里直到震动停止。不过要注意不要停在过街桥或电力线下。

4.如果在车库，躲在两辆汽车之间，并保持很低的身体位置，生还的胜算大。

5.如果你在剧场，坐在原位别动，用双臂防护头部。直到震动停止才有秩序地出去。

6.注意关心孩子，不要让他们害怕和担心，尽量避免黑暗、孤独。

7.如果着火，在火源和你之间关上尽量多的门，用棉被之类堵住门缝。让救火员知道你的位置，打电话或把明显物品悬挂在窗户上，但是小心破碎的玻璃。如果外边有浓烟，关上窗。

地震后：

1.检查自己和旁人，急救优先。

2.保持镇静，并稳定他人。

3.小心碎玻璃。

4.灭火，检查煤气、水和电线，如果受损，关掉开关。如果煤气泄漏，不要用任何可以引起火星的物品（包括电钮）并打开窗户。

5.如果有广播，打开广播并收听急救公告（我真的不知道我们有没有？）

6.不要试图进入受损的建筑。

7.如果没有水储备，最好能想办法用化学药剂或过滤器过滤自来水引用，如果连自来水也没有，用马桶储水箱的水，不要用坐便器里的水，可能已被污染。

8.如果你的孩子出现地震后的恐惧症，试着和他谈心，交换你们的感觉，告诉孩子他们是安全的，经常抱着你的孩子并在晚上更多陪着他，允许你的孩子因为丢失的玩具等小东西而伤心抱怨。有时候，成年人的心理困难可能更大，多和亲人谈心，更注意身体健康。

平时：

1.记好紧急电话并告知家里所有人员。

2.急救药常被：消炎药（包括外用和内服）、止痛片、腹泻药、眼药水、耳鼻滴水、双氧水、皮肤消毒喷剂、绷带、医用手套、口罩、冰袋或热敷袋（应该可以买到，揉一揉就改变温度的）、棉花、胶布、夹板。

3.生活紧急物品：干粮、罐头食品、现金、饮用水（非常重要，因为城市供水会在地震中收损，一人至少保证19公升，你的宠物也算一个）、灭火器（这个虽然不符合我国国情，我还是觉得很重要）、指南针、应急灯、帐篷、防水布、绳子、火柴、广播、睡袋、娱乐设施（家庭相片、笔记本电脑、喜欢看的书、游戏）

写到“娱乐设施”，就又想回到早上和猛犸、兔子讨论时，他们二人同时说到的一条自救须知，大致意思是是否有强烈的求生欲是最终存活下来的关键。让我上升一下吧，我想，自然灾害和每个人的命运相关，因为自然面前人人平等，你也许就只是今天的幸运者。我希望正在承受病痛和灾难的人知道，有千百万人在关注他们的命运，愿意成为他们心里的支柱。祝福他们心里的希望之火不熄，祝福他们平安。

本人今日之前对地震几乎一窍不通，材料多取自维基百科，洛杉矶消防站文件和一个地震网站http://science.howstuffworks.com/earthquake.htm